Jak przetrwać upał

 

  1. PIJ DUŻO WODY – podstawą dobrego samopoczucia podczas upałów jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca się picie 2-3 litrów płynów – z czego głównie powinna to być woda wysoko zmineralizowana, dodatkowo np. soki owocowo-warzywne. Zdecydowanie należy unikać natomiast napojów z kofeiną (np. kawa, cola) oraz alkoholu,
  2. UNIKAJ EKSPOZYCJI SŁONECZNEJ – słońce najsilniej operuje w środku dnia, dlatego w godzinach 11:00 – 15:00 lepiej pozostań w pomieszczeniu. Jeśli musisz wyjść z domu, ochroń ciało – zastosuj kremy z filtrem UV, ubierz jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapkę na głowę i staraj się przebywać w cieniu. Ogranicz intensywną aktywność fizyczną, przyczyniającą się do przegrzania organizmu.
  3. OCHŁADZAJ SWOJE MIESZKANIE – podczas gorących dni zasłaniaj okna, szczególnie te od słonecznej strony. Otwieraj je i odsuwaj żaluzje dopiero wieczorem, gdy temperatura spadnie.
  4. ZATROSZCZ SIĘ O STARSZYCH I DZIECI – ich organizmy najgorzej reagują na upały. Dzieci i osoby starsze nie czują dobrze pragnienia i są narażone na nadmierną utratę wody. Powinny być otoczone szczególną opieką. Każdy starszy człowiek może mieć schorzenia sercowo-naczyniowe.
  5. PAMIĘTAJ O ZWIERZĘTACH – pamiętaj, aby Twoje zwierzaki miały zawsze zapewniony swobodny dostęp do chłodnej wody i przebywały w możliwie chłodnych pomieszczeniach.
  6. SAMOCHÓD NA SŁOŃCU TO ŚMIERTELNA PUŁAPKA – Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dziecka , osoby starszej , zwierzęcia zamkniętego w samochodzie – temperatura rośnie w nim błyskawicznie.
  7. WZYWAJ POMOC  – TELEFON ALARMOWY 112 – zadzwoń, gdy dzieje się coś niepokojącego z Tobą lub w innymi osobami w Twoim otoczeniu.
  8. UTRZYMAJ LEKKĄ DIETĘ – w gorące dni najlepiej jeść potrawy składające się z warzyw i owoców. Doskonale zatem sprawdzą się np. lekkostrawne sałatki, które nie tylko orzeźwią, ale również nie obciążą dodatkowo organizmu, zajętego radzeniem sobie z upałem. Unikaj dań ciężkich, smażonych, tłustych i mięsnych.
  9. UWAŻAJ NA RÓŻNICE TEMPERATUR – w upalne dni przejście z gorącego podwórka do zimnego pomieszczenia może się wydawać zbawienne. Jednak w ostatecznym rozrachunku duże różnice temperatur nie są korzystne dla organizmu. Dlatego nie polecam picia lodowatych napoi (powinny mieć temperaturę pokojową), gwałtownego zanurzania się w zimnej wodzie (ze względu na niebezpieczeństwo szoku termicznego – do basenu czy jeziora wchodź stopniowo, powoli).

MOPS– Doskonalimy się dla Was!

Szanowni Państwo!

W związku z pracami nad przygotowaniem dokumentów do II etapu „Programu Rozwój Lokalny” finansowanego ze środków Mechanizmu Finansowego Europejskiego Obszaru Gospodarczego i Norweskiego Mechanizmu Finansowego, zwracamy się do Państwa z prośbą o wypełnienie poniższej ankiety.

Licząc na współpracę, zapewniamy jednocześnie, że ankieta jest anonimowa, a wyniki będą podawane wyłącznie w formie zbiorowej.
Dziękujemy za wypełnienie ankiety !

Pozostałe ankiety
Ankieta – Urząd Miasta Kraśnik
Ankieta – Urząd Miasta – współpraca z organizacjami pozarządowymi
Ankieta – Centrum Kultury i Promocji w Kraśniku
Ankieta – Miejska Biblioteka Publiczna w Kraśniku
Ankieta – Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji

Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Kraśniku informuje o nowych terminach wydawania żywności
w ramach  
 Programu Operacyjnego  Pomocy Żywnościowej  2014-2020 współfinansowany z Europejskiego Funduszu Pomocy Najbardziej Potrzebującym (FEAD)

Paczki będą wydawane w Centrum Kultury i Promocji w Kraśniku
Al. Niepodległości 44 (wejście os strony MOSIR-u)

W dniach:
30.06.2020 i 1.07.2020  w godzinach 10.00-15.00 dla osób z dzielnicy Starej
oraz

02.-03.07.2020 w godzinach 9.00-15.00  dla osób z dzielnicy Fabrycznej

Informujemy również że w ramach programu 30.06.2020
jednostka  Wojska Obrony Terytorialnej będzie dostarczać żywność do osób starszych i niepełnosprawnych .

Zapraszamy do korzystania z pomocy jaką oferuje miasto Kraśnik w ramach realizacji Miejskiego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych oraz Przeciwdziałania Narkomanii w 2020 r

Bezpłatne porady i konsultacje dla osób uzależnionych i ich rodzin oraz osób i rodzin z problemami przemocy w rodzinie
w Rodzinnym Punkcie Konsultacyjno-Informacyjnym

„Promyk” – ul. Grunwaldzka 4a, 23-204 Kraśnik, tel. 81 825 43 99

• Psycholog: poniedziałek w godz. 15.30-17.30; czwartek w godz. 15.30-17.30
• Specjalista terapii uzależnień i współuzależnień: poniedziałek w godz. 9.30-12.30
• Radca prawny: piątek w godz. 9.00-12.00
• Mediator: czwartek w godz. 13.00-15.00
• Wychowawca (zajęcia dla dzieci i młodzieży): wtorek w godz. 16.00-19.00;
środa w godz. 14.00-17.00; czwartek w godz. 15.00-17.00
• Telefon informacyjno-konsultacyjny 81 825 43 99: czwartek w godz. 17.00-19.00
(zapewniamy anonimowość rozmówcy)

Filia Rodzinnego Punktu – ul. Sikorskiego 11, 23-204 Kraśnik, 81 884 49 23

• Specjalista terapii uzależnień: wtorek w godz. 16.00-21.00

Bezpłatne konsultacje dla osób uzależnionych i współuzależnionych oraz ich rodzin, które czują się lub są narażone na społeczne wykluczenie
– każdy ostatni wtorek miesiąca w godz. 15.00 – 18.00
w Miejskim Ośrodku Pomocy Społecznej w Kraśniku, ul. Grunwaldzka 4a, 23-204 Kraśnik.
Konsultacje mają na celu wypracowanie w ramach pracy socjalnej i kontraktu socjalnego prawidłowych postaw i ról społecznych, podniesienie standardu codziennego życia, wspieranie działań na rzecz rozwoju zawodowego, integrowanie ze środowiskiem lokalnym,
wypromowanie zdrowego, trzeźwego stylu życia.

Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Kraśniku, ul. Grunwaldzka 4a, 23-204 Kraśnik – Sekcja ds. uzależnień, pok. nr 6,

tel. 81 825 41 35, w godz. 7.00 – 15.00.

Miejska Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych w Kraśniku,

ul. Grunwaldzka 4a, 23-204 Kraśnik – tel. 81 825 41 35,

w godz. 7.00 – 15.00.

Więcej informacji dotyczących profilaktyki uzależnień w naszym mieście
– www.uzaleznieniamops.krasnik.pl.